Erfolgreich Ziele erreichen – Jahresplanung Teil 2

Am Anfang eines jeden Jahres stellt sich erneut die Frage: Was möchte ich im neuen Jahr besser machen? Wie kann ich meine Ziele erreichen? Aus den guten Vorsätzen und vagen Wünschen soll Realität werden.

Im ersten Artikel zum Thema Jahresplanung ging es auf diesem Blog darum, Dich mit Deinen Träumen, Sehnsüchten und Bedürfnissen zu verbinden. An diesen Fixsternen orientieren sich Deine Jahresziele für die 5 wichtigsten Lebensbereiche.

In diesem zweiten Teil der Jahresplanung beschäftigen wir uns damit, wie Du diese Ziele verwirklichen kannst. Um Deine Ziele tatsächlich zu erreichen, benötigst Du passende Instrumente der Planung und Umsetzung. Welche Methoden Du dabei am besten nutzt, beschreibe ich in diesem Artikel.

Übrigens: Hast Du schon eine Weile an der Umsetzung Deiner Ziele gearbeitet? Dann empfehle ich Dir eine konstruktive Halbzeitbilanz zu ziehen, damit Du weiter auf dem richtigen Weg bleibst.

Wenn Ziele nicht verfolgt werden

Unsere Träume erfüllen sich (meist) nicht von alleine. Selbst das Aufschreiben von Zielen – so konkret sie auch formuliert sein mögen – bleibt folgenlos und war überflüssig, wenn wir anschließend nicht an ihrer Umsetzung arbeiten. Die Wunschliste funktioniert höchstens beim Christkind.

Das Entscheidende nach der Zielsetzung ist zu handeln.

„Es ist nicht genug zu wissen, man muß auch anwenden;
es ist nicht genug zu wollen, man muß auch tun.“

Johann Wolfgang von Goethe

Leichter geschrieben als getan, ich weiß. Selbst wenn unsere Ziele klar wie bei Föhnwetter vor uns liegen, gibt es (scheinbar) tausend Gründe, warum wir sie doch nicht verfolgen.

Die drei größten Hindernisse bei der Umsetzung unserer Ziele heißen:

• Selbstzweifel
• Trägheit
• Ablenkungen.

Wir sollten uns dafür wappnen, auf unserem Weg zum Ziel auf Widerstand zu stoßen. Sei es Angst vor Kritik, die Verlockung des Komforts im Jetzt oder die neuesten Serien-Trends und Social Media-Neuigkeiten – an Ausreden unsere Ziele zu verfolgen, fehlt es uns in der Regel nicht.

Um große Ziele zu erreichen braucht es deshalb eine gute Strategie.

Meiner Erfahrung nach fällt das Erreichen von selbstgesetzten Zielen leichter, wenn wir auf diese drei Weggefährten setzen:

• Klarheit
• Motivation
• gute Gewohnheiten

Erfolgreich Ziele erreichen in 4 Schritten

1. Die Macht der Klarheit: Was soll ich tun?

Damit wir unsere Ziele erreichen können, müssen wir sie zunächst in konkrete, machbare Handlungen übersetzen. Den Weg zu unseren Quartals- und Jahreszielen gehen wir auf einmal, sondern in vielen einzelnen Schritten, die aufeinander aufbauen.

Für jedes Deiner Ziele gibt es eine individuelle Lösung, die Deine Erfahrungen und Deine persönliche Ausgangsposition berücksichtigt.

Welche Handlungen im Einzelnen zu Deinen Zielen führen können, kannst Du herausfinden, indem Du Dir die folgenden Fragen stellst:

• Was kann ich tun, um meine Ziele zu erreichen?
• Welche Kenntnisse brauche ich dafür?
• Wie kann ich mir dieses Wissen aneignen?

Eine gute Übung: Schreibe mindestens 20 Handlungen auf, die Dich Deinem Ziel näher bringen würden. Je mehr Einfälle Du notierst, desto besser. Die entscheidenden Ideen fallen uns übrigens meist erst gegen Ende der Liste ein.

Anschließend siehst Du viel klarer, was Du tun musst, um Dein Ziel zu erreichen.

2. Die Macht der kleinen Veränderungen: Mikroerfolge

Was Du Dir klarmachen musst: Wenn Du ein Ziel erreichen willst, musst Du Dich verändern. (Sonst wärst Du ja schon am Ziel angekommen.)

„Es ist verrückt, die Dinge immer gleich zu machen und dabei auf andere Ergebnisse zu hoffen.“

Albert Einstein

Große Veränderung fallen uns jedoch recht schwer, vor allem am Anfang. Wir können uns den Einstieg aber ein wenig leichter machen, wenn wir Ziele in kleinen, attraktiven Einheiten angehen.

Überlege Dir dafür, welche kleinsten Veränderungen Du im Alltag in Richtung Deines Ziels vornehmen kannst, und betrachte selbst die (von außen) unscheinbarsten Bewegung als Erfolg. Ich nenne das Mikroerfolge.

Ein paar Beispiele:

• Wenn Du abnehmen möchtest, könntest Du Deinen Tee oder Kaffee einmal ohne Zucker trinken. Wenn Du bisher Dein Heißgetränk immer mit Zucker getrunken hast, wäre diese kleine Veränderung ein Mikroerfolg für Dich.
• Falls Du ein finanzielles Budget einhalten willst, könntest Du vor dem nächsten Einkauf eine Einkaufsliste erstellen. Schaffst Du es, Dich beim nächsten Einkauf an die Liste zu halten, hast Du auch einen Mikroerfolg erzielt.
• Besteht Dein Ziel darin, mehr Bücher zu lesen, bestünde ein Mikroerfolg darin, einmal 5 Minuten zu lesen, anstatt wie sonst ein weiteres Youtube-Video zu schauen.

Aus Deiner persönlichen Sicht ist jede kleine Veränderung in Richtung Deines Ziels als Mikroerfolg zu bewerten. Die einzelnen Mikroerfolge mögen zunächst wie ein Tropfen auf den heißen Stein wirken. Doch bei Mikroerfolgen geht es primär darum, überhaupt in Bewegung zu kommen und verschiedene Verhaltensänderungen auszuprobieren. Und steter Tropfen höhlt den Stein.

Behandle Deine Mikroerfolge deshalb auch als solche, indem Du z. B.

• ein Erfolgstagebuch anlegst
• anderen Menschen davon erzählst
• Dir nach 5 Mikroerfolgen etwas gönnst.

Wichtig: Vergleiche Dich auf dem Weg zu einem Ziel nicht mit anderen, sondern immer nur mit Dir selbst. Frage Dich: Was kann ich heute besser machen als gestern?

3. Die Macht der Gewohnheiten

Das Geheimnis der erfolgreichen Zielerreichung liegt in einer Vielzahl von richtigen Entscheidungen auf dem Weg dorthin. Viele kleine Mikroerfolge summieren sich auf Wochen, Monate und Jahre gesehen zu großen positiven Veränderungen in unserem Leben.

Gesund ernähren wir uns nicht, indem wir einmal in der Woche einen Salat essen und ansonsten nur Fast Food. Fit werden wir nicht, indem wir einmal im Monat ein 4-stündiges Workout absolvieren und den Rest der Zeit auf der Couch verbringen. Fit und gesund werden wir vielmehr durch eine lange Kette von bewussten Entscheidungen im Sinne unserer Gesundheit.

Das Gute an guten Gewohnheiten ist, dass Sie uns diese regelmäßig wiederkehrenden Entscheidungen irgendwann abnehmen.

Gute Gewohnheiten als Verbündete

Weil sie unser Gehirn von ständig wiederkehrenden Entscheidungen entlasten, sind gute Gewohnheiten unsere vielleicht größten Verbündeten dabei, unsere Ziele zu erreichen.

Wir müssen nicht mehr ständig überlegen, ob und wie wir etwas machen – wir tun es einfach aus Gewohnheit. Nach einer Phase der Eingewöhnung (etwa 30 bis 60 Tage) fällt es uns schließlich leichter eine Gewohnheit auszuführen als sie zu unterlassen.

Finde deshalb gute Gewohnheiten, die Dich auf Deinem Weg zu Deinen Zielen unterstützen.

Wenn Du Dich z. B. mehr bewegen möchtest, könntest Du die Gewohnheit entwickeln, immer die Treppe statt den Aufzug zu nehmen, mit dem Rad oder zu Fuß den Arbeitsweg zurückzulegen oder nach dem Mittagessen einen 20-minütigen Spaziergang zu machen.

Erinnere Dich beim Bestimmen von guten Gewohnheiten, die zu Deinen Zielen passen, auch an Deine Mikroerfolge: Welche Veränderungen in die richtige Richtung kannst Du gut im Alltag weiterführen?

Schlechte Gewohnheiten begrenzen

Aber Achtung! Nicht alles, was wir täglich tun, ist auch gut für uns.

Wenn wir es zur Gewohnheit werden lassen, jeden Tag mehrere Stunden ziellos durchs Internet zu surfen, fühlen wir uns hinterher unzufrieden und überreizt.

Ein gutes Erkennungszeichen für eine schlechte Gewohnheit: Wir fühlen uns kurzfristig gut, im Nachhinein dafür schlecht.

Der Erfolg guter Gewohnheiten wird sich mit der Zeit einstellen. Halte durch! Wir unterschätzen leicht, was wir durch tägliche Handlungen in einem längeren Zeitraum erreichen können. Allein jeden Tag 10 Seiten zu lesen, addiert sich zu rund 300 Seiten im Monat! Das entspricht einem ganzen Roman oder zwei kurzen Fachbüchern.

Als besonders hilfreich haben sich für mich übrigens die folgenden guten Gewohnheiten herausgestellt: 6 Gewohnheiten, die das Leben leichter machen

Mehr über die erstaunliche Wirkung und das einfache Etablieren guter Gewohnheiten liest Du in James Clears Buch „Atomic Habits“.

4. Regelmäßig Bilanz ziehen

Damit Du Deine Ziele erfolgreich erreichen kannst und sie trotz Engagement nicht verfehlst, ist es wichtig hin und wieder zwischendurch Bilanz zu ziehen. Mit einer Zwischenbilanz erkennst Du, wie weit Du schon gekommen bist, auf welchen Gebieten es noch hakt und wo Du Nachbesserungen vornehmen kannst.

Um das Ausführen Deiner guten Gewohnheiten nachzuvollziehen, empfehle ich Dir einen Gewohnheiten-Kalender (gibt es kostenlos zum Download unter Material).

Der Gewohnheiten-Kalender motiviert Dich nicht nur täglich am Ball zu bleiben, sondern gibt Dir auch Hinweise darauf, ob Dir eine Handlung schon in Fleisch und Blut übergegangen ist.

Auch nach jedem Quartal ist es sinnvoll, Bilanz zu ziehen und Dir ein paar Fragen zu Deinen Zielen beantworten:

• Was habe ich in den vergangenen 3 Monaten geschafft?
• Welche Quartalsziele habe ich nicht erreicht?

Überlege Dir in diesem Zusammenhang auch:

• Wie habe ich meine Ziele erreichen können?
• Warum habe ich ein bestimmtes Ziel (noch) nicht erreicht?

Anschließend setzt Du Dir erweiterte Ziele für das nächste Quartal. Dabei berücksichtigst Du Deine bisherigen Erfahrungen und passt Deine Handlungen und Gewohnheiten entsprechend an, damit sie Dich auch wirklich zum richtigen Ziel führen.

Hol‘ Dir dazu auch den passenden Jahreszielplaner!

Je genauer Du weißt, wohin Du möchtest, desto besser kannst Du die Gelegenheiten ergreifen, die Dich genau dorthin bringen. Das 34-seitige Arbeitsheft „Ziele setzen und erreichen – in 12 Monaten da sein, wo Du sein willst“ begleitet Dich ein ganzes Jahr lang beim erfolgreichen Setzen und Erreichen Deiner Ziele. Es zeigt Dir, wie Du Deine Träume und Wünsche in konkrete Ziele überführen und anschließend Schritt für Schritt erreichen kannst.

Der Weg ist das Ziel

Mit den passenden Handlungen und Gewohnheiten wirst Du mit der Zeit Deine Ziele erreichen.

Es ist wie beim Wandern: Nachdem Du Dich entschieden hast, wohin Du willst, legst Du eine Wanderroute fest. Unterwegs prüfst Du immer wieder, ob Du noch auf dem richtigen Pfad bist. Hast Du Dich einmal verirrt, orientierst Du Dich kurz neu und setzt Deine Reise fort.

Ich wünsche Dir auf Deinem Weg zu Deinen Zielen viel Erfolg!

Was kannst Du heute tun, um Deinem Ziel ein Stück näher zu kommen?
Ich freue mich auf Deinen Kommentar!

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