Wie Du stoische Gelassenheit lernst

Eine Fähigkeit, die uns in diesen herausfordernden Zeiten immer mehr abhanden zu kommen scheint: stoische Gelassenheit.

Als Gesellschaft sind wir heute sensibler hinsichtlich Ungerechtigkeiten und Missständen als noch vor einigen Jahrzehnten – und das ist eine positive Entwicklung. Doch gleichzeitig sind wir auch recht schnell im (Ver)Urteilen und Schubladenfinden für unsere Mitmenschen.

Etwas mehr Ruhe und Besonnenheit würde uns aus meiner Sicht ganz gut tun.

Die vielleicht wertvollste Einsicht zum Thema Gelassenheit hatten die Stoiker in der Antike – und diese ist heute erstaunlicherweise noch genauso aktuell wie vor über 2.000 Jahren.

Was uns laut den griechischen und römischen Philosophen wirklich beschäftigen sollte und wie auch Du stoische Gelassenheit lernen kannst, erfährst Du in diesem Artikel.

Was die Stoiker über Gelassenheit wussten

Die sprichwörtliche „stoische Gelassenheit“ war für die Philosophen des Stoizismus bzw. der Stoa (Beginn um 300 v. Chr.) eine der zentralen Fragen des Lebens. Indem man lerne, sich von Gefühlsregungen wie Wut, Hass oder Angst frei zu machen, und unabhängig von allen Herausforderungen des Schicksals tugendhaft zu handeln, würde man Seelenruhe gewinnen – einen erstrebenswerten Zustand.

Die wichtigste Methode, um diese Seelenruhe bzw. Gelassenheit zu erreichen, besteht darin, genau zu unterscheiden, was wir als Einzelner kontrollieren können und was nicht.

Stoische Gelassenheit wird sich dann einstellen, wenn wir die Dinge, die außerhalb unseres Einflussbereichs liegen, als naturgegeben akzeptieren und die Dinge innerhalb unseres Einflussbereichs so gut wir können ausgestalten.

Worauf haben wir keinen Einfluss?

„Es besteht keine Notwendigkeit, sich aufzuregen über Dinge, die man nicht beeinflussen kann, oder sich Sorgen zu machen. Es liegt nicht an Dir, diese Dinge zu beurteilen. Lass sie in Ruhe.“

Marc Aurel zugeschrieben (eigene Übersetzung)

Worauf wir als Person Einfluss haben, ist aus Sicht des römischen Kaisers und stoischen Philosophen Marc Aurel auf uns Selbst beschränkt. Alles, was unsere Umwelt und unsere Mitmenschen anbelangt, liegt außerhalb unseres Einflussbereichs. Als moderner Mensch, der fest an die Gestaltbarkeit der Welt glaubt, muss man da erstmal schlucken.

In welcher Zeit wir leben, ob Frieden herrscht oder Krieg, in welches politische und wirtschaftliche System wir hineingeboren wurden – laut Stoa soll uns das nicht um unseren Schlaf bringen, da wir es sowieso nicht beeinflussen können.

Ob unser Aktienportfolio gerade Achterbahn fährt, ob eine Pandemie das Land beherrscht, ob es stürmt oder schneit – über äußere Dinge sollten wir uns nicht aufregen. Die Dinge sind, wie sie sind.

Was wir beeinflussen können

Doch wenn uns das, was wir in der Umwelt vorfinden, uns nicht aus dem Konzept bringen soll, müssen wir uns dann automatisch mit allem Schlechten in der Welt abfinden?

In gewisser Weise: Ja. Zumindest sollten wir anerkennen, dass der Einzelne nicht viel ausrichten kann – gemessen an der Größe des Kosmos und der Kürze unserer Lebenszeit. Niemand hat gesagt, dass Gelassenheit einfach ist.

Allerdings fällt es leichter diese Einsicht anzunehmen, wenn wir unseren Fokus darauf richten, was wir tatsächlich beeinflussen können. Das empfehlen auch die Stoiker und bei genauerer Betrachtung ist das ganz schön viel und schwierig genug.

Worauf jeder Einzelne von uns wirklich letzten Einfluss hat: die eigenen Gedanken, Worte und Taten.

„Du hast die Macht über Deinen Geist – nicht über äußere Ereignisse. Mache Dir dies bewusst – und Du wirst Stärke finden.“

Marc Aurel zugeschrieben (eigene Übersetzung)

Zwar mögen wir nicht kontrollieren, was andere Menschen denken, sagen und tun, welchen sozialen Status wir haben, wie wir aussehen und welches Schicksal uns ereilt. Aber:

Wir können lernen, unsere Gedanken in eine bestimmte Richtung zu lenken und uns auf bestimmte Aspekte des Lebens konzentrieren. Wir können an unserer Einstellung arbeiten, unsere Weltsicht hinterfragen, Probleme durchdenken und Lösungen suchen.

Wir allein haben die Macht darüber zu entscheiden, welche Worte wir aussprechen und an welchen Stellen wir schweigen, ob wir uns um Verständnis füreinander bemühen, offen für neue Argumente sind, nachfragen, Position beziehen oder Brücken bauen.

Du hast es immer in der Hand, wie Du auf Situationen reagierst, an welchen Prinzipien Du Dein Handeln orientierst, wofür Du Dich einsetzt, wie Du Deine Tage gestaltest.

Es ist vollkommen egal, was andere für gut und richtig halten, wie sie auf uns reagieren, ob sie uns mögen oder ablehnen – da wir keinen Einfluss darauf haben, sollten wir uns auch nicht darüber ärgern, sagen die Stoiker. Worum wir uns bemühen sollten ist, unser Leben in die Hand zu nehmen und so tugendhaft wie möglich zu gestalten.

Stoische Gelassenheit: Du hast es in der Hand

Zur Rettung unserer heutigen Weltsicht möchte ich dem bis hierher über stoische Gelassenheit Geschriebenen hinzufügen: ein bisschen Einfluss auf unsere Umwelt und darauf, wie andere Menschen auf uns reagieren, haben wir schon.

Wenn ich mein Gegenüber zur Begrüßung aufmerksam wahrnehme und freundlich anlächle ist die Chance groß, dass derjenige zurücklächelt. Ich kann ein gutes Vorbild sein und andere zur Nachahmung inspirieren oder ich kann mich schlecht benehmen und andere damit abschrecken – jedesmal hat mein Verhalten Auswirkungen auf das Verhalten meiner Mitmenschen.

Der Rat der Stoiker für mehr innere Ruhe bleibt gleichwohl gültig: Akzeptieren wir die Welt, wie sie ist, und konzentrieren wir uns auf die Dinge, die wir beeinflussen können. Indem wir die Verantwortung für unsere Gedanken, Worte und Taten übernehmen, unternehmen wir den vielleicht schwierigsten, aber auch den wichtigsten Schritt zu mehr Gelassenheit.

Lesetipps

Wenn Du die Philosophen der Stoa im Original lesen möchtest (die Texte sind auch heute noch lesenswert und gut zu verstehen) empfehle ich Dir folgende Schriften:

• „Selbstbetrachtungen“ von Marc Aurel*
• „Handbüchlein der Moral“ von Epiktet*
• „Vom glücklichen Leben“ von Seneca*

Mehr Gedanken über stoische Gelassenheit in der Gegenwart findest Du z. B. in „Dein Hindernis ist Dein Weg: Mit der Weisheit der alten Stoiker Schwierigkeiten in Chancen verwandeln“* von Ryan Holiday. Holiday, ein zeitgenössischer Vertreter einer stoischen Lebensart, gibt mit Daily Stoic auch einen inspirierenden Newsletter heraus.

Außerdem kann ich das Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“ von Dietmar Gumprecht* empfehlen. Es gibt viele klare, teils persönliche Antworten auf häufig gestellte Fragen und räumt mit einigen Vorurteilen gegenüber der stoischen Philosophie auf. Meine Buchrezension findest Du hier.

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Was hilft Dir dabei, innerlich gelassen zu bleiben? 
Ich freue mich auf Deinen Kommentar!

Zum Weiterlesen empfehle ich Dir besonders folgende Artikel:

• Robust glücklich – Was Du von den Stoikern über Resilienz lernen kannst
• 5 einfach gute Ideen aus „In der Stille liegt Dein Weg“ von Ryan Holiday
• Einfach Nein sagen: Wie Du lernst, Grenzen zu ziehen

Damit nimmst Du Deine Ziele selbst in die Hand!

„Wer nicht weiß, welchem Hafen er zusteuern soll,
für den gibt es keinen günstigen Fahrtwind.“

Seneca

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